24-03-07

Warm of koud

Al bijna één week is het nu, dat ik niet meer ben gaan lopen. De pijn in mijn rechterbovenbeen is er nog steeds. Vannacht ben ik er zelfs even wakker van geworden. Wandelen gaat maar bij iedere stap voel ik 'n lichte pijnscheut. Het gekke is dat het iedere dag op 'n andere plaats pijn doet... en dat allemaal in mijn rechterbovenbeen.

Ik heb besloten om niet meer te gaan lopen tot de pijn volledig verdwenen is. Ik hoop dat het einde in zicht is. Ik vind het enorm jammer want vorige week zondag was het zo leuk en ging het ontzettend goed.

Nog één belangrijk vraagje... hoe behandel je een spiercontractuur (of spierscheurtje)? Mijn enkel en knie genoten enkele maanden geleden van de ijsbehandeling... maar misschien dat spieren net warmte nodig hebben??

Tante Kaat heeft nood aan raad :-((

11:54 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

20-03-07

Luisteren naar m'n lichaam

Nochtans keek ik ernaar uit om te lopen maar vanmorgen beslist om een extra rustdag in acht te nemen. Ik loop namelijk al drie dagen rond met een mankepootje. De spieren in mijn rechter bovenbeen doen erg pijn. Hopelijk moeten ze enkel wennen aan de langere afstanden die ik nu afleg en is het geen ontsteking.

Duimen dat het morgen wel lukt?!

Groetjes, katrien

19:26 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

18-03-07

I'm back

Les 7 en les 8 zijn inmiddels achter de rug. Vandaag was het echt genieten!! Jullie hebben misschien wel gemerkt dat mijn motivatie de laatste twee weken op een zeer laag pitje stond. Het lopen liep niet lekker en echt veel plezier had ik er niet aan. Tja, de dipjes des levens.

Ik heb zo'n fijn voorgevoel dat vandaag het keerpunt was naar een betere loopperiode.

Afgelopen donderdag zei Evy (trouwe Evy) opeens dat ik nu in staat was om te genieten van het lopen. Ik realiseerde me dat ik misschien teveel bezig was met het feit dat ik een "inspanning" deed, terwijl het net zo goed "ontspanning" is. Vandaag vertrok ik dus met die ingesteldheid en het ging zo super goed. Het was echt zalig. Mijn rechterbeen deed wel 'n klein beetje pijn maar de conditie was super. Na 41 minuten zei Evy dat de les erop zat maar mijn gedrevenheid heeft me nog een aantal minuten laten verderlopen totdat ik aan een kleine 7km zat. Grensverleggend want zover liep ik tot op heden niet. JOEPIE!!

Toen ik thuiskwam heb ik m'n been nog even met ijs behandeld en nadien gemasseerd met flexium. Hopelijk lukt het dinsdag weer. Het belooft dan een pittige les te worden (met versnellen).

Geniet van het lopen deze week en heel veel groetjes,

Katrien

22:11 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

14-03-07

Intuïtie

Gisteren training nummer 6 gelopen. Gelukkig lukt het me opnieuw om op regelmatige tijdstippen te gaan lopen. De afgelopen weken leek er iedere keer wel iets tussen te komen waardoor er van lopen weinig in huis kwam. Gisteren liep ik 10, 24 en 10 minuten. Het ging beter dan de afgelopen zondag maar toch... het blijft altijd wel afzien hoor. Ik hoop dat het betert met de tijd.

Bedankt voor de ijs-tips. Mijn intuïtie liet me 'n beetje in de steek en als ik jullie argumenten lees dan besef ik dat een ijsdouche voor het lopen toch maar niet zo'n goed idee is.

Morgen les 7. Ik kijk er naar uit!

Doei! K

 

20:27 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-03-07

Benen van lood

Vandaag 38min. gelopen. Na dat sombere weer van de voorbije week keek ik er nu enorm naar uit. Mijn trainingsjasje had ik achterwege gelaten en voor het eerst liep ik in T-shirt. Motivatie meer dan oké, zin om te lopen was er alleszins... en toch liep het vandaag enorm zwaar. Mijn benen voelde net als lood. Ik leer bij, enfin dat hoop ik toch. Wanneer het niet vlot zoek ik meteen naar oorzaken. Benen van lood... zou het kunnen zijn omdat ik gisterenavond een uur lang heb liggen weken in een heet bad waarna ik meteen mijn bedje in kroop, een heerlijk lange nachtrust tegemoet? Het was alsof mijn benen tijdens het lopen riepen: koude douche, koude douche, koude douche. Heeft iemand positieve ervaringen met het nemen van een koude benendouche voor het lopen? Logischerwijze lijkt het me zinvol omdat je bloed op die manier beter door je aderen stroomt en zo ook meer zuurstof kan vervoeren. Pff, ik ben niet opgeleid kennis over het menselijk lichaam... maar mijn gezond verstand zegt me dat dit wel een plausibele verklaring kan zijn. Ik ga het alleszins 'ns uittesten. Bovendien wordt het misschien ook tijd om een korte trainingsbroek te kopen :-).

Ziezo... ik ga verder genieten van mijn zondagje en kijk alweer uit naar dinsdag. Vele groetjes, katrien

13:36 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

09-03-07

snertweek

Zucht, wat een snert-week. Oververmoeid zit ik hier dan... achter mijn pc-tje. Zoals jullie wel kunnen zien ben ik deze week niet gaan lopen. Idd, net als c-ke met schaamrood op m'n wangen. Ik kon het nochtans gebruiken... voor de stress, voor de overuren, voor de minder zonnige gedachten. Ja, ZON... ik wil zon. Ik had me voorgenomen om vanavond een uurtje vroeger te stoppen op het werk om te gaan lopen. Toen ik m'n kantoortje buiten kwam regende het pijpenstelen. Toch maar gaan lopen want tja... "van lopen kweek je discipline" (zucht). De finse piste lag modderig en glad bij. Ik was extra waakzaam nadat ik 'n keertje bijna uitgleed. Vandaag liep ik 30min. aan een rustig tempo. M'n rechter enkel doet pijn... dit weekend nog 'ns een ijsbehandelingetje doen. Zondag ga ik opnieuw. Er staan dan 38 min. op het programma. Het gaat mooi weer worden (please)... ik ga ervan genieten!! Jullie hopelijk ook!

18:16 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

04-03-07

Opkikker nodig?

Lieve weblog- en andere lopers,

afgelopen week zat ik in een loopdipje. Ik weet inmiddels dat dit een veel vookomend fenomeen is onder lopers. Gelukkig heb ik weer moed en energie gevonden.

Hieronder fomuleer ik een aantal motieven voor het lopen. Ik zet ze op 'n rijtje... voor mezelf en voor iedereen op momenten waarop je je afvraagt:

 

Post jouw motivatie als reactie op dit bericht en ik voeg hem toe aan onderstaand lijstje...

 

Waarom doe ik dit?

  • Je gaat je er elke dag beter door voelen. Dat betekent niet dat je door hardlopen immuun wordt voor depressiviteit, hartkwalen of diabetes, maar wel dat je je na elk stuk hardlopen beter voelt. En dat is een krachtig medicijn.

 

  • Je kunt tot het uiterste gaan. Wij menselijke wezens vinden het vaak heerlijk om onszelf uit te dagen.

 

  • Of je doet het op je gemak. Je hoeft niet snel te lopen om lekker te trainen, en je hoeft geen pr te lopen om van een wedstrijd te kunnen genieten. Een langzame kilometer levert je mentaal en fysiek evenveel profijt op als een snelle.

 

  • Het is de allerbeste manier om af te vallen. Hardlopen is de koning der calorieverbrandende bewegingsvormen.

 

  • Je krijgt er meer energie van. Men spreekt ook wel eens van de energieparadox, omdat de meeste mensen ervan uitgaan dat je moe wordt van hardlopen. In feite zeggen lopers meer energie te hebben dan mensen die niet trainen. Het is alsof de zuurstof die door je aderen stroomt je lichaam nieuwe kracht geeft.

 

  • Hardlopen levert creatieve doorbraken op. Hardlopen kan je gebruiken om geestelijke barrières te doorbreken en vandaag-te-nemen-beslissingen te realiseren. Lopen voedt eveneens je verbeelding. De Griekse mathematicus Archimedes bereikte zijn 'eureka'-moment in een warm bad. Velen van ons bereiken het in warm zweet.

 

  • Het is een positieve verslaving. Je kan roken, alcoholisme of teveel eten (negatieve verslaving) vervangen door hardlopen. Je wordt een gelukkiger en gezonder mens.

 

  • Hardlopen is eerlijk. Afstand en stopwatch liegen niet. De winnaar wordt niet bepaald door een internationale jury die punten geeft voor vorm, kleding en kapsel. Je haalt eruit wat erin zit. In de huidige complexe politieke wereld is dat een verfrissende gedachte.

 

  • Je gaat de natuur meer waarderen. Als je loopt, smacht je naar frisse lucht. Je verlangt naar zachte paden, torenhoge bomen, puur water. Je hebt tijd genoeg om je met de vragen des levens bezig te houden. Je besluit: red de aarde; het is een geweldig plek.

 

  • Je gaat steeds nieuwe doelen nastreven (en behalen).

 

  • Je leert wat discipline is. Op allerlei gebieden heeft onderzoek aangetoond dat de meest succesvolle mensen degenen zijn met een bescheiden talent en een geweldige hoeveelheid discipline.

 

  • Van hardlopen ga je zweten. En zweet is sexy. En meer zeggen we hier niet over.

 

  • Je gaat er beter van slapen.

 

  • Je wordt er slimmer van. Japanse onderzoekers ontdekten dat het reactievermogen en geheugen van deelnemers aan een loopprogramma van twaalf weken aanmerkelijk verbeterden.

 

  • Je hebt minder kans op: angstaanvallen, bloedstolsels, borstkanker, cognitieve beperkingen door veroudering, darmkanker, depressiviteit,  diabetes, erectieproblemen, galstenen, hartkwalen, hoge bloeddruk, vermindering immuniteit, sterfte, obesitas, osteoporose, eierstokkanker.

Burfoot A., Hardlopen voor beginners, spectrum, Runners' World Magazine, p. 15-25.


  • Dipjes horen bij het leven. Aanvaard dat je af en toe een mindere loopdag hebt. Laat je er niet door ontmoedigen en blijf doorgaan.

 

  • Lopen versterkt je zelfbewustzijn en je mentale en fysieke kracht. Het verhoogt je weerbaarheid.

Kaatjekat


 

 

 

15:45 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (9) | Tags: gebrek aan motivatie |  Facebook |