04-03-07

Opkikker nodig?

Lieve weblog- en andere lopers,

afgelopen week zat ik in een loopdipje. Ik weet inmiddels dat dit een veel vookomend fenomeen is onder lopers. Gelukkig heb ik weer moed en energie gevonden.

Hieronder fomuleer ik een aantal motieven voor het lopen. Ik zet ze op 'n rijtje... voor mezelf en voor iedereen op momenten waarop je je afvraagt:

 

Post jouw motivatie als reactie op dit bericht en ik voeg hem toe aan onderstaand lijstje...

 

Waarom doe ik dit?

  • Je gaat je er elke dag beter door voelen. Dat betekent niet dat je door hardlopen immuun wordt voor depressiviteit, hartkwalen of diabetes, maar wel dat je je na elk stuk hardlopen beter voelt. En dat is een krachtig medicijn.

 

  • Je kunt tot het uiterste gaan. Wij menselijke wezens vinden het vaak heerlijk om onszelf uit te dagen.

 

  • Of je doet het op je gemak. Je hoeft niet snel te lopen om lekker te trainen, en je hoeft geen pr te lopen om van een wedstrijd te kunnen genieten. Een langzame kilometer levert je mentaal en fysiek evenveel profijt op als een snelle.

 

  • Het is de allerbeste manier om af te vallen. Hardlopen is de koning der calorieverbrandende bewegingsvormen.

 

  • Je krijgt er meer energie van. Men spreekt ook wel eens van de energieparadox, omdat de meeste mensen ervan uitgaan dat je moe wordt van hardlopen. In feite zeggen lopers meer energie te hebben dan mensen die niet trainen. Het is alsof de zuurstof die door je aderen stroomt je lichaam nieuwe kracht geeft.

 

  • Hardlopen levert creatieve doorbraken op. Hardlopen kan je gebruiken om geestelijke barrières te doorbreken en vandaag-te-nemen-beslissingen te realiseren. Lopen voedt eveneens je verbeelding. De Griekse mathematicus Archimedes bereikte zijn 'eureka'-moment in een warm bad. Velen van ons bereiken het in warm zweet.

 

  • Het is een positieve verslaving. Je kan roken, alcoholisme of teveel eten (negatieve verslaving) vervangen door hardlopen. Je wordt een gelukkiger en gezonder mens.

 

  • Hardlopen is eerlijk. Afstand en stopwatch liegen niet. De winnaar wordt niet bepaald door een internationale jury die punten geeft voor vorm, kleding en kapsel. Je haalt eruit wat erin zit. In de huidige complexe politieke wereld is dat een verfrissende gedachte.

 

  • Je gaat de natuur meer waarderen. Als je loopt, smacht je naar frisse lucht. Je verlangt naar zachte paden, torenhoge bomen, puur water. Je hebt tijd genoeg om je met de vragen des levens bezig te houden. Je besluit: red de aarde; het is een geweldig plek.

 

  • Je gaat steeds nieuwe doelen nastreven (en behalen).

 

  • Je leert wat discipline is. Op allerlei gebieden heeft onderzoek aangetoond dat de meest succesvolle mensen degenen zijn met een bescheiden talent en een geweldige hoeveelheid discipline.

 

  • Van hardlopen ga je zweten. En zweet is sexy. En meer zeggen we hier niet over.

 

  • Je gaat er beter van slapen.

 

  • Je wordt er slimmer van. Japanse onderzoekers ontdekten dat het reactievermogen en geheugen van deelnemers aan een loopprogramma van twaalf weken aanmerkelijk verbeterden.

 

  • Je hebt minder kans op: angstaanvallen, bloedstolsels, borstkanker, cognitieve beperkingen door veroudering, darmkanker, depressiviteit,  diabetes, erectieproblemen, galstenen, hartkwalen, hoge bloeddruk, vermindering immuniteit, sterfte, obesitas, osteoporose, eierstokkanker.

Burfoot A., Hardlopen voor beginners, spectrum, Runners' World Magazine, p. 15-25.


  • Dipjes horen bij het leven. Aanvaard dat je af en toe een mindere loopdag hebt. Laat je er niet door ontmoedigen en blijf doorgaan.

 

  • Lopen versterkt je zelfbewustzijn en je mentale en fysieke kracht. Het verhoogt je weerbaarheid.

Kaatjekat


 

 

 

15:45 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (9) | Tags: gebrek aan motivatie |  Facebook |

Running Kat GOES Schildpad Kat

Les 3 van het trainingprogramma naar de 10km achter de rug. Gezien het afgelopen donderdag zo moeizaam liep besloot ik maar om deze les 'n keer te herhalen. Aan dit tempo ben ik nog lang bezig (geduld Katrien). Ik ben gelukkig want het liep opnieuw goed. 10min inlopen (heel traag), 25 lopen (traag), 10min uitlopen (heel, heel traag). Het is een oefening hoor... maar het trager lopen heeft ervoor gezorgd dat ik er opnieuw plezier in had. Heel regelmatig zei ik tegen mezelf: wees een schildpad - wees een schildpad - wees een schildpad. Ik  had best nog veel reserves aan het einde van deze les. Ik dacht even dat ik de loopmicrobe, samen met mijn griepmicrobe, verloren was. Gelukkig, niets is minder waar (wat de loopmicrobe betreft althans)!
Mijn goede voornemen voor de komende week: vroeg gaan slapen... door vermoeidheid had ik vorige week veel minder (loop)energie.
Bedankt voor jullie lieve opkikkertjes als reactie op m'n vorige bericht!
Veel succes voor de komende loopweek! groetjes, Katrien
 
 

                            kat
 
 
De Schildpadkat...
Schildpadden zijn vrijwel altijd poezen hoewel er heel soms ook een schildpad kater voorkomt. De vacht van deze katten bestaat uit drie kleuren, zwart, lichtrood en donkerrood. Deze katten zijn vaak rustig, lief en uiterst vriendelijk. :-))



 

14:57 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

01-03-07

OFF-week

Omwille van de hevige regen gisteren besloot ik om les 3 van het programma uit te stellen tot vandaag. Duidelijk geen goed idee want ik liep nog nooit zo moeizaam. Het was een behoorlijk intensieve training. 10min inlopen, 25min lopen (met regelmatig versnellen) en 10min uitlopen. Halverwege die 25min heb ik opgegeven. Het ging gewoon niet. Ik was bijzonder moe en had enorme dorst waardoor het me echt niet lukte om te blijven lopen. Ik heb de rest van de les dan maar gewoon gewandeld. M'n eigen schuld... deze namiddag zat ik stil achter de pc en dronk ... hm... een glas cola vlak voor het lopen. Verder niets. Zeer slecht... ik weet het! Meestal los ik isostar-poeder op in een halve liter water en dat helpt me een heel stuk voort. Gewoon water had het ook al kunnen doen. Ik heb blijkbaar een harde les nodig om te beseffen dat ik me meer bewust moet zijn van de nodige brandstof!!!

Ik heb besloten om morgen opnieuw te gaan lopen. Ik hoop uit de grond van m'n hart dat het dan beter gaat. Als het niet zo is weet ik niet zo goed wat helpt.

Het enige wat vandaag wel liep was... mijn neus. Behoorlijk lastig! Ik denk dat ik binnenkort nog 'ns op de home-trainer ga stappen of ga zwemmen. Ik heb echt zin om nog 'ns een andere sport te doen. Bovendien biedt het ook de ideale ondersteuning voor het lopen.

Is er trouwens iemand hier in blogland die in de regio Limburg/Hasselt woont en die min of meer op hetzelfde niveau (laag dus :-)) als mij zit? Ik ben op zoek naar een loopmaatje... als ik zelfs maar één keer per week met iemand zou kunnen gaan trainen houd ik het leuker. Ik overweeg zelfs om me aan te sluiten bij een start-to-run groepje. Dat maakt het lopen minder eenzaam he. In mijn vriendenkring zijn er trouwens enkele mensen die met het loopidee spelen... zal ik ze kunnen overtuigen? Het zou anders wel heel erg tof zijn! ;-)

Vooruit, hopen dat het morgen (en de dagen nadien) beter zal gaan. Groetjes van een klein dipje...

18:16 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

25-02-07

Mijn eerste keer :-)

Zondagavond, 21u38.

Het was een enorm druk weekend. Ik heb geen seconde stil gezeten. Vanavond naar een theater- en dansvoorstelling van jongeren uit de Bijzondere Jeugdzorg gaan kijken. Prachtig! Ongetwijfeld een mooie dag voor deze mensen.

Voor mij was het eveneens een grote dag (haha). Mijn eerste wedstrijdje... hoewel er op het infoblaadje duidelijk stond: "dit is geen wedstrijd maar een recreatieve loop dus geniet van het uitzicht". Toch, ik denk dat de winnersmentaliteit er bij velen inzat. De zenuwen die ik de afgelopen dagen voelde waren eigenlijk wel voorbij vanaf het moment ik richting sporthal reed. Ik wist totaal niet wat te verwachten en dat was wel 'n beetje spannend. Nu kan alleen maar besluiten dat het best een ontspannende en leuke bedoening was. Ik heb uitgekeken naar evenuele bekende webloglopers maar ik herkende geen gezichten. Ik kwam toevallig wel een kennis van me tegen en het was veel leuker om niet alleen aan de start en de finish te staan.

Roffel-roffel... mijn tijd... Ik had schrik om het niet te halen binnen de 36min, ik hoopte op 33min en liep: 29:45min (5km). Joepie! (05:57min/km - 10,8 km/u). Ik finishte als 29e van de 69 deelnemende vrouwen.

En hoe verging het me? Hm, ik heb toch wel alles gegeven hoor. Ik kan niet echt zeggen dat het genieten was. Ik zei constant tegen mezelf: volhouden-volhoud. Even dacht ik ook: pff, en dat voor een zondagnamiddag... ik lag evengoed languit op de zetel met een leuk boekje. De laatste km en zeker de laatste 400m waren echt afzien. MAAR... toen ik aan de finish die 29:45 op het bord zag staan was ik overgelukkig! Ik herstelde ook heel vlug en de flyer van de vijverloop in Heusden-Zolder (29 april 2007) nam ik al vlug onder de loep. Het werkt aanstekelijk en ik kijk eigenlijk al stiekem uit naar de volgende loop. Persoonlijk lijkt het me leuker om op snelheid te trainen dan op uithouding (of afstand). Toch, ik ga nu gewoon verder trainen met het start to run programma.

P1010001bewr

Een blije Katrien, met nog steeds tomatenwangetjes maar heel fier om haar pas verworven midwinterloop-handdoek.

Omwille van de aanstaande drukke werkweek zal mijn volgend loopje voor woensdag zijn.

Slaapzacht en tot de volgende keer! groetjes, runningkat

22:07 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (23) | Tags: midwinterjogging kiewit |  Facebook |

23-02-07

Brandstof

PUF... vanavond was de zwaarste training ooit. Ik liep 35 volle minuten en had een tomatenhoofd van jewelste (of zo voelde het toch). In deze tijd legde ik 5750m af. Hm, tijdens het lopen zei dat duiveltje in mijn hoofd: "jij kan niet meedoen aan de midwinterloop". Evy gaf tijdens het lopen een voedingstip en ik realiseerde me dat ik vandaag slechts 4 sneden lichtgrijs brood met choco en een klein appeltje at. Echt niet voldoende brandstof. Ik moet er beter op letten... 's morgens lekkere muesli, veel fruit, veel groenten, bruin brood, beetje vetstof, yoghurt en melk en veel water. Ik beschouw dus mijn lege tank als grote oorzaak van het zware labeur van vanavond.

Het is echt super dat jullie mij zo aanmoedigen en om die reden kan ik natuurlijk niet passen voor de midwinterloop. Ik doe mee! :-) Trouwens... bang zijn voor een slechte prestatie lijkt me ook niet meteen de juiste spirit. Deelnemen is belangrijker dan winnen! Trouwens, ik zou het niet meteen een midwinterloop noemen hoor. De lente is reeds in het land. Vanavond was ik veel te warm gekleed. Sommige mensen waren zelfs al in korte broek aan het lopen.

Vanavond nog een filmpje meepikken en niet te laat slapen. Tot zondag! Groetjes van zenuwkatje!

18:58 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

22-02-07

Paint Ball

Gisteren na het werk meteen gaan lopen. Ik voelde me eindelijk weer in staat om wat km-ers te verslinden. Bovendien, drie dagen rust was me ook wel in de kleren gekropen. Voor het eerst eens een andere piste in de buurt uitgeprobeerd. Het moet heerlijk zijn om zo maar wat in het wilde weg te kunnen lopen... maar gezien mijn geweldig oriënteringsvermogen houd ik het voorlopig maar bij vaste pistes. Die geven mij ook een beter zicht op de gelopen afstand.

Gisteren had ik "slechte benen". Het duurde zowat een 2-tal km vooraleer ik een aangenaam ritme bereikte. De eerste 2 km zijn ook echt wel de zwaarste, niet? Het middenstuk valt beter mee maar ik raak pas echt goed op dreef wanneer de les er alweer bijna op zit. Dan lijkt het plots alsof ik nog wel even kan verder gaan. Ik was gisteren best teleurgesteld... de training duurde 30min. en ik haalde de 5km niet (4410m). Ik doe precies een lichte prestatieterugval. 't Is wel grappig eigenlijk. Ik denk dat de meeste mensen x-aantal km lopen en nadien naar hun tijd kijken. Bij mij (en ook wel omwille van het start-to-run programa) werkt het andersom. Ik loop x-tijd en kijk nadien naar afstand. Morgen ga ik opnieuw en dan gooit Evy meteen weer 5min. bovenop de 30 van vorige les.

De piste die ik gisteren probeerde was best leuk. Korte rondjes (630m) waarvan stukjes door een bos(je). Mijn vermoeden dat Paint Ball echt niets voor mij is werd trouwens bevestigd toen ik opeens in een hagelbui terecht kwam. Die ijsbolletjes deden best pijn. De hevige regenbui die nadien volgde was echter leuk, echt leuk. Het geeft wel een kick om door sneeuw of harde regen te lopen (om nadien onder een warme douche te staan... hmmm).

Tot nu toe nog steeds geen last van blessures. M'n rechterbeen moppert soms wel maar het is altijd van korte duur.

Zondag is het midwinterloop in Kiewit... ik zou graag meedoen met de 5km... maar ik twijfel 'n beetje. Plankenkoorts? Angst om als allerlaatste toe te komen? Ik voel me er nog niet helemaal klaar voor en vrees dan ook dat het een op-het-laatste-moment-beslissing wordt.

Tot slot nog een berichtje aan jogginggirl... de 158cm slaat wel degelijk op mijn lichaamslengte... gelukkig maar :-))

Nog één dagje, bloggers, en het is weer weekend! Tot dan!

 

16:47 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

20-02-07

1000

Van mijn goede voornemen om vanmorgen te gaan lopen is niets in huis gekomen. Gisterenavond met koude rillingen op de zetel gaan liggen en vanmorgen nog steeds een niet zo gezond gevoel. Toch maar gaan werken. Vreemd, het (beest) sluimert al 'n hele week maar wil precies niet uitbreken. Ik hoop eigenlijk morgen toch wel te kunnen gaan lopen. Ik heb wel 'n beetje bang voor die onafgebroken 30min. Het zal doseren worden.

 

Een andere mijlpaal is bijna bereikt, mijn 1000e blogbezoeker krijgt de hoofdprijs!! :-)

22:55 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |