18-02-07

Carnaval

Joepie, vandaag was het zover... 5km. Mocht ik me niet zo slecht gevoeld hebben dan was ik gisteren al geweest. Ik heb de adviesen van jullie, webloglopertjes, goed onthouden. Met koorts en een griepgevoel kan je beter nog een extra dagje rusten. Vandaag ging het dus beter en na het lopen had ik zelfs het gevoel dat m'n longen terug 'open' waren. Het was dan ook ideaal loopweer. Rond het sportterein zag ik carnavalwagens voorbij rijden met de bij horende hoempapa-geluiden. Af en toe kwam ik een lallende, lachende, zingende dronkenman tegen. Carnaval, not my cup of tea.

Dinsdag start ik dus met de tweede reeks van het programma. In 30 lessen 10km lopen. Aan een tempo van 3 lessen per week moet ik er dus binnen een 10-tal weken zijn. Dit keer gooit Evy het over een andere boeg. Ze geeft ook advies over voeding, ademaling, blessures vermijden ed. Ik promoot dit programma bij ieder die het horen wil want het helpt mij ontzettend goed om vol te houden. Hoewel ik het leuker zou vinden om op m'n eigen muziek te lopen... Ach, dat zal voor na de 10km zijn.

Dinsdag heb ik een zeer lange werkdag. Omdat ik verwacht pas tegen 23u thuis te zijn heb ik besloten om VOOR het werk te lopen. Ik ben benieuwd want ochtendloopjes zijn niet zo m'n ding. Ik weet ook niet zo goed hoeveel ik voor ontbijt kan/mag eten. Niet teveel alleszins want ik heb vlug last van maagpijn.

Ziezo, ik hoop dat jullie, net als mij, de batterijtjes weer hebben kunnen opladen voor alweer een nieuwe werkweek. Vele groetekes, kat.

21:08 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

15-02-07

Avondloper

Vandaag had ik echt een goede loopdag. Mijn werkdag zat er om 19u00 op en om te vermijden dat ik aan zetelatletiek zou doen reed ik maar meteen door naar het sportterrein. Ik had een makkelijke les voor de boeg: 10,12 en 12min. Hoe later op de avond, hoe beter ik loop. Ik ben duidelijk een avondmens. Voor het eerst sinds de trainingen had ik even het gevoel in een roesje te zitten. Het liep allemaal heel erg soepel en het leek alsof ik kon blijven lopen. Sinds mijn ijsbehandelingen van het afgelopen weekend heb ik helemaal geen last meer van pijn in mijn rechterbeen, het voelt zalig! Ik blijf me toch maar aan het start-to-run schema houden, kwestie van me niet te forceren. Ik kijk alweer uit naar zaterdag... de laatste les naar de 5km. Op naar de 10! :-)

22:25 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

13-02-07

Doseren

De afgelopen dagen had ik veel last aan m'n rechterknie. Tijdens het lopen merkte ik haast niets maar nadien was de stijfheid en de pijn duidelijk merkbaar. Ik heb ze 's avonds dan maar heel goed behandeld met ijs en flexium en rara... vandaag niets gevoeld. Ik had echt veel zin in het lopen... we hadden weer team-vergadering op het werk en tja... een loopje helpt altijd om frustraties te verwerken. Een beetje overmoedig startte ik aan de eerste 15min. Ik liep ze aan een redelijk vlug tempo en moest tijdens de laatste 5min. vaart minderen omdat het best zwaar werd. De 2-wandelminuutjes waren m.a.w. welgekomen. Ik denk dat m'n conditie redelijk oké is gezien ik heel vlug terug een rustige ademhaling en hartritme heb. De volgende 15min. waren ook best zwaar. Ik vermoed dat ik aan het begin teveel krachten en energie had verbruikt. Vandaag kwam ik net niet aan de 5km. Nog twee lesjes en ik zou ze moeten kunnen lopen. Goh, wat zou ik ze toch zo graag in 30min halen. We zullen zien hé. Ik geniet vanavond van het feit dat ik absoluut geen pijn heb, nergens gewoon ;-) Donderdag ga ik er echt op letten om te doseren en TRAAAG te lopen. Het is niet de snelheid die telt maar wel de volghouden minuten... denk ik.

Fijne week nog aan jullie allemaal en veel loopplezier! groetjes, kat

22:57 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-02-07

alles komt altijd goed

Vanmorgen beslist om maar meteen te gaan lopen. Ik had geen last van blessures en ben, met enige vertraging, begonnen aan les 24 van het programma. Nog 3 te gaan en ik loop 5km. Joepie!! Vandaag liep ik dus 10 en een keer 20 min. Evy zei dat dit de zwaarste les was uit het programma en dat we de volgende keren 'n beetje meer op snelheid gingen trainen. (zo heb ik het op z'n minst begrepen). De wind stond strak maar de temperatuur was ideaal. Ik realiseerde me dat ik misschien toch wel 'n T-shirt teveel aan had. De training liep goed, hoewel het toch altijd wel 'n  beetje vechten blijft. Dat zal wel normaal zijn, denk ik. Ik blijf nog steeds last hebben van m'n rechter knie, enkel en af en toe de achillespees. Ik vraag me af of m'n lichaam gewoon moet wennen en kracht moet opbouwen of is er misschien meer aan de hand?

Ik ben wel blij dat ik het vandaag weer leuk vond om te lopen (vorige week was mijn moraal een beetje laag :-)) en ik kijk alweer uit naar dinsdag!

Bedankt aan de mensen met tips over sportdrank ed. Ik heb me voorgenomen om iets meer te drinken want dat deed ik eigenlijk niet voldoende.

Fijne week en lieve groetjes, katrien

15:14 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

09-02-07

Mentale kwestie

vandaag heb ik het er, na twee rustdagen wegens blessureleed, toch maar op gewaagd. Toen ik m'n mp-3 speler wou aanzetten bleek die het niet te doen. Heeeeeel vervelend, zeker ook omdat ik geen horloge om had. Dan maar lopen op gevoel. Eerst een goeie 1,5 km en nadien nog 'ns 2,4km. Ik ben nu al een tijdje aan het lopen en ik merk twee belangrijke dingen op. 1/ ik loop het best 3 tot 4u na een maaltijd. Vandaag had ik nl. weer last van m'n maag tijdens het lopen, ook al was het weer 2u geleden dat ik nog at. 2/ na twee rustdagen loop ik minder soepel dan op de trainingen waarbij er slechts 1 dag tussen zit.

Omdat m'n mp-3 speler het niet deed moest ik de instructies van coach Evy missen alsook de muziek (hoewel het niet m'n muziekvoorkeur is). Het lopen was moeilijk en ik dacht aan opgeven. Ik realiseerde me hoezeer lopen toch echt wel 'n mentale kwestie is. Op een bepaald moment dwong ik mezelf om niet te zeuren en om gewoon te lopen zonder denken. Het lopen ging toen beter.

Nu zit ik achter m'n computer en voel de stijfheid in mijn enkel. De extra rustdag heeft wel deugd gedaan want tijdens het lopen had ik minder pijn. Ik hoop dat ik het allemaal volhoud en vooral, dat mijn lichaam het volhoudt.

Fijn weekend en tot later!

groetjes, katrien

17:39 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-02-07

Rusten

Vandaag heb ik beslist om niet te gaan lopen. Ik had de pijn aan mijn rechterbeen toch wel 'n beetje onderschat. Gisteren had ik er last van en vandaag voel ik hem nog wanneer ik ter plaatste trappel. Pijn zou ik het niet noemen, vandaag gaan lopen zou echter om problemen vragen zijn. Een dikke laag flexiumgel en een verbandje brengen hopelijk soelaas. Ik hoop morgen te kunnen lopen. Hm, beetje vlug hoor ik sommige onder jullie al denken. Ik had er anders echt wel zin in... een keertje 10 en een keertje 20min lopen. We zullen zien wat de enkel morgen zegt - en anders zal het voor in het weekend zijn :-(

Groetjes, katrien

16:16 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-02-07

sneeuwloopje

vandaag had ik mijn, tot op heden, mooiste loopervaring. Om 19u30 vond ik eindelijk de tijd om mijn loopschoenen aan te trekken. Op weg naar het sportterrein (ik rijd er altijd even met de auto naartoe) zag ik de regendruppels in sneeuwvlokjes veranderen. Vandaag liep ik 10min, 12min en nog 'ns 12min. Tijdens de eerste 10 min. kreeg ik pijn aan mijn rechterknie. Daar had ik voorheen nog nooit last van. Hmm, voor alles 'n eerste keer? Toen die pijn verdwenen was liet mijn achilespees (eveneens de rechterkant - duidelijk m'n slechte kant - geen wonder dat ik linkshandig ben :-) weer van zich horen. De pijn was draaglijk, misschien kan ik het meer omschrijven als 'n soort van 'last'. Halfweg de eerste reeks van 12min voelde ik me in topvorm. TOPVORM, nooit eerder dit woordje gebruikt. Ik begin mijn weg in het lopersjargon te vinden (en te voelen).

De sneeuwvlokjes die naar beneden dwarrelden waren prachtig, zeker in de "spotlights" van het sportterrein. Mijn blik op die ontelbaarheid en de beats van Evy's start-to-run gaven me het gevoel alsof ik in een razendsnel tempo liep. Lees vooral: "het gevoel ALSOF". Het was alleszins wel 'n leuke ervaring. Ik voelde me goed en vrij. Is het je ook al overkomen dat je binnenpretjes kijgt tijdens het lopen? Tijdens mijn tweede rondje maakt ik opeens een visualisatie van mezelf in zo'n glazen stolpje waarin een miniatuur landschapje zit. Wanneer je ermee schudt dwarrelen er nep sneeuwvlokjes in het rond. Yep, al ooit 'n jogger in zo'n glazen schud-ornament gezien? Ik vanavond wel :-)

Niet dat ik in een negatieve toon wil eindigen maar de laatste weken voel ik me ontzettend moe. Ik heb ook erg veel honger waardoor ik veel (te veel) naar binnen werk. Ik las onlangs ook over het feit dat sportdank wel goed zou zijn, voor-tijdens-na. Ik vermoed dat er in blogwereld wel wat reclame gemaakt mag worden. Drinken jullie dit ook en welke merken zijn het meest aan te raden? Ik moet ook 'ns op zoek gaan naar voedingsmiddelen die me het meest energie verschaffen.

By the way... vandaag legde ik ongeveer 5,5km af. Yes... ik liep ze nog niet aaneensluitend maar toch... weer 'n mijlpaal hé.

Donderdag verleg ik, hopelijk, opnieuw een grens! Tot dan!

groetjes, running kat

22:03 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |