04-02-07

running hond

Vandaag was een bijzonder zware looptraining. Na twee dagen rust (hoewel in tijd uitgedrukt bijna drie dagen) voelde ik meteen dat mijn lichaam uit haar leuke loopritme was geraakt. Het weekend was wederom behoorlijk lui, ik ben beginnen lezen in: hardlopen voor beginners van Amby Burfoot - en zat bijgevolg het hele weekend gekluisterd aan dat toch wel boeiende boek. Ruthje, bedankt voor de tip. Ik vermoed dat mijn lichaam toch wel even wou protesteren toen ik mijn eerste metertjes liep. Het moet een grappige looptred geweest zijn. Vanmiddag nam ik een lichte maaltijd en ik dacht dat ik een goed uur nadien wel aan les 22 van mijn programma kon beginnen. Niets bleek minder waar. Mijn maag leek bij iedere stap 'n keertje om te draaien waardoor ik deze les in een behoorlijk misselijke toestand heb afgesloten. Ik begin stilaan te begrijpen wat die winnersmentaliteit van sportlui betekent. Geef nooit en te nimmer op... ik heb het vandaag ook niet gedaan. Ik moet echter toegeven dat dit mijn eerste training was waarbij ik opgelucht en blij de laatste meters liep. Vandaag liep ik 2x15min. Ik vind het 'n vreemde les... gezien de vorige er eentje was waarin ik 10-10-12min liep en de volgende 10-12-12min zal lopen. Ik overwoog even om les 22 nog een keer te herhalen maar die 10-12-12 lijkt me minder zwaar. Gek hoe 'n grote energieverschaffer zelfs maar 'n minuutje wandelen kan zijn. Ik heb relatief weinig las van blessures, alleen mijn rechterachilespees blijft 'n beetje zeuren gedurende de hele loop. Echt pijn kan ik het niet noemen en herstellen doe ik vlug. Misschien toch 'ns een loopanalyse overwegen. Weet iemand waar ik dit in het Limburgse zou kunnen doen?

Vandaag schrok ik tijdens het lopen wel even. Er kwam plots uit de struiken een hond mijn richting in gelopen. Hij zag er best wel schattig uit maar gezien ik drie jaren geleden flink door zo'n viervoetertje gebeten werd weet ik nooit hoe te reageren. Ik ben dan maar gewoon blijven verder lopen in de hoop dat hij zijn tanden niet in mijn kuiten zou zetten. Gelukkig deed hij dit niet en liet me gewoon met rust. De kans dat ik dit nog 'ns zal meemaken is bijzonder groot. Ik mag er niet aan denken dat zo'n blaffende medemens (oeps, hond) besluit om leuk met me mee te lopen. Over storende elementen gesproken, in de buurt van het sportterrein was er iemand een vuurtje aan het "stoken". Ook knap lastig want ik had het gevoel even in zuurstofnood te zitten.

Jullie lezen het hé, de training van vandaag zat boordenvol avontuur... op 'n manier die zich niet te vaak moet voordoen welteverstaan.

Houd het veilig deze week! Veel liefs, katrien

15:34 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

01-02-07

drukke week

Hallo loopbloggers,

afgelopen dinsdag en vandaag (donderdag) ben ik gaan lopen. Neen hoor... ik ben niet aan het "slabbakken" :-) De tijd om m'n blogje bij te werken ontbrak helaas.

Het start-to-run programma gaat nu, klaarblijkelijk, aan een rush-tempo vooruit. In de eerste fase ging het minuutje per minuutje vooruit. Nu maakt Evi (haha... grappig dat Evi voor mij samenvalt met start-to-run... ik moet altijd lachen als ik haar op TV zie. Overigens, erg origineel en verrassend komt ze helaas niet meer uit de hoek met die standaard zinnetjes. Toch blijf ik het de tofste madam op één vinden) plots grote sprongen van 2 minuten. Dinsdag liep ik 4 maal 8 minuten. Vaandag 2 maal 10 minuten en zelfs 1 maal 12 minuten. Ik vond het wel 'n beetje 'n teleurstelling toen ik merkte dat ik in deze tijd slechts 4,8 km liep, nog altijd niet de 5 km. Nog even geduld oefenen hé. Ik kan wel zeggen dat het allemaal goed lukt. Ik merk dat mijn conditie echt vooruit gaat. Naar het einde van iedere looptijd krijg ik wel wat pijn aan mijn achilespees. De 1 of 2 minuten wandelrust gebruik ik dan ook vaak om te stretchen. Mijn benen roepen dan werkelijk om 'n stretch-beurt. Ik heb absoluut niet het gevoel buiten adem te raken, het is enkel het zware gevoel in m'n benen dat me doet zeggen: kom op Katrien, volhouden. Weet je dat ik soms zelfs probeer te mediteren tijdens het lopen. Enfin, als je het tenminst zo kan noemen. Ik probeer m'n gedachten volledig te focussen op... iets dat helemaal niets met het lopen te maken heeft. Door m'n gedachten van het lopen te laten afdwalen ben ik uiteraard ook minder bezig met eventuele pijn, de nog af te leggen meters, het feit dat ik het misschien iets te koud of te warm heb enz. Is dit herkenbaar voor anderen? Zijn er mensen die andere middeltjes gebruiken wanneer je even voelt dat je tegen je gens aanbotst?

Ik geniet echt van het lopen. Het werkt mentaal ook als 'n enorme boost en het geeft ook veel energie. Ik moet wel zeggen dat ik 'n beetje nonchalant omga met zoetigheid. Wanneer ik 's avonds weer 'n stuk chocolade uit de kast neem voel ik me helemaal niet schuldig: "och, dat loop ik er morgen wel weer af". Enerzijds heb ik wel het gevoel dat mijn lichaam nu meer roept om 'energie'. Anderzijds, lopen is gezond en laat ik dat gezondheidsprincipe toch ook doortrekken naar andere domeinen.

Ziezo, ik ga het hierbij laten - zo meteen doe ik alle lichten voor 5 minuten uit. Meer nieuws krijgen jullie zondag... nu staan er 2 rustdagen op het programma.

Vele groetjes, kat

19:44 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

28-01-07

Grensverleggend

Mijn lichaam lijkt haar strijd tegen de ziektekiemen niet te winnen. Vanmorgen werd ik wakker met een "koorts-gevoel". De thermometer gaf echter 36,93° aan. Je kent waarschijnlijk wel dat gevoel he, denken dat je koorts hebt maar het toch niet hebben. Na een brunch met croissants, ei en koffie plofte ik in de zetel neer... onder m'n fleece en gouden uil winnaar De engelenmaker van Stefan Brijs. Na de eerste pagina's te hebben verslonden vroeg ik me af of het wel 'n goed idee zou zijn om te gaan lopen. Afgelopen week deed het me goed, maar kon ik nu niet beter 'n beetje voorzichtig zijn? De signalen van m'n lichaam respecteren?

Vandaag zou een grensverleggende les zijn waarin ik 4min, 6min, 7min en 8min mocht lopen. Ik keek er al de hele week naar uit. Overigens, vanaf deze les slechts drie weken te gaan en dan zou ik de 5km gehaald hebben. Omdat ik toch wel gebrand stond op deze les besloot ik het risico toch maar te nemen. Ik moffelde me in m'n sportkledij en reed richting sportterein. M'n neus en longen leken propvol met vocht en slijm te zitten (waarschijnlijk was het ook zo - m'n excuses aan de mensen die deze details minder interessant vinden). Hoe dan ook, het was wel 'n vechtlesje. Gelukkig had ik aan 'n zakdoek gedacht. Die was ik afgelopen donderdag vergeten, knap lastig! 8min liep ik voorheen nog nooit. Met andere woorden... ik heb m'n grens verlegd. Het was best vermoeiend en soms deed het 'n beetje pijn. Gelukkig stelde Evy (Gruyaert - start to run) me gerust; "om je genzen te verleggen moet je 'n beetje afzien". Toch kan ik niet zeggen dat ik buiten adem raak of voel dat m'n reservers op zijn. Positief toch hé. Dinsdag ga ik opnieuw... 4x8min. Dit keer zonder inlooptijd van een 2-tal minuutjes. Ik vraag me af of het niet beter is om toch die 2min ook te lopen, bij wijze van opwarming. Voor en na het lopen stretch ik zachtjes m'n kuiten en dat doet wel goed.

Bedankt aan de mensen die lieve reacties hebben gepost op m'n vorige bericht. Tof om zo aangemoedigd en gerustgesteld te worden! Deze blog werkt voor mij... al moet ik toegeven dat er ook 'n beetje sociale controle begint te spelen . Maar mezelf kennende was dat net wat ik nodig had.  Immers, alleen gaan lopen is niet altijd gemakkelijk.

Ik wens jullie allemaal een fijne sportweek! Tot dinsdag!

groetjes, katrien

17:00 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

25-01-07

Geen zin

Vandaag had ik geen zin om te gaan lopen. De voorbije nacht sliep ik erg onrustig waardoor ik vanmorgen met een zeer zwaar hoofd uit m'n bed stapte. Het ene huisbezoek volgde het andere op... en het ene verhaal zoog me al meer leeg dan het andere. Bovendien begonnen de klieren in m'n keel te zwellen en warm aan te voelen... als het ware hun gevecht tegen de ziektekiemen. Ik kwam thuis en kon niet weerstaan aan de lekkere vis met aardappelpuree die op tafel stond. Hm, en nu... nu moet ik nog gaan lopen. Zucht... zou ik niet 'n keertje skippen? Bovendien... ik wil toch niet nog zieker worden?

NEEN, niet twijfelen, niet denken... gewoon doen. Ik moffelde me in een laagje stof en nog één en nog één en nog één. Een sjaal en muts, handschoenen. Oké, nu kan ik er tegen. Vandaag liep ik 2min, 4min, 5min, 6min en 7min. Het ging relatief goed. Nog steeds geen last van kwetsures. Nu zit ik achter m'n pc en ik voel me best zalig... lekker gedouched en opgemonterd... mentaal en fysiek. Ik denk dat ik fijn ga slapen vannacht. Er zitten twee rustdagen tussen de afgelopen en de volgende training. Soms lijkt het alsof ik nooit die 5 of 10 km ONAFGEBROKEN zal kunnen lopen. We zullen wel zien hé, ik ben alleszins al 'n pak gezonder aan het leven dan een kleine 2 weken geleden.

Slaapzacht en tot gauw! groetjes, kat

20:11 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

23-01-07

Een gezond klimaat om in te lopen...

Hallo bloglopers,

vandaag heb ik les 17 van het start-to-run programma achter de rug. Het deed deugd, na een hele dag vergaderen. Dinsdagavond probeer ik altijd na het werk rechtstreeks te gaan joggen. Het doet goed, om de stress ervan af te lopen. Vandaag liep ik 2min, 3min, 5min, 6min, 6min. Enfin, ik denk het toch. Dankzij m'n mp-3 speler en de begeleidende stem van Evy houd ik het allemaal niet zo nauwgezet in de gaten. Het was 'n beetje koud maar ik had me er beter tegen gewapend. Lopen in de vrieskou heeft iets! Het was wel oppassen om m'n voet niet om te slaan in de bevroren moddersporen. Het geluid van je schoenen op de krakende ondergrond is zalig. Er waren vandaag heel wat joggers, en ook langs de weg vallen ze me op, steeds meer en meer. Ik denk dat mijn brein een extra sensor voor lopers heeft ontwikkeld. Het lopen gaat echt goed. Ik ben blij! Mijn achilespees laat niet meer van zich horen. Ik heb eigenlijk nog niet het gevoel dat ik over m'n grenzen ga, met het gebruik van het start-to-run programma. Mijn geduld wordt op de proef gesteld... ik kijk al uit naar les 19. Dan loop ik 'n keer 8min. Het geeft me wel 'n kick om m'n grenzen te verleggen. Toch, ik moet voorzichtig blijven hé. De uitnodiging van marathonmanneke (Mario) om op 14 oktober in Eindhoven te lopen staat al in m'n agenda. Hopelijk moet ik de tip-ex er niet voor boven halen! Bedankt Mario!

Daarnet een warme douche genomen en nu nog even relaxen! Inslapen valt ook beter mee sinds ik loop .

Ik ga jullie nu alweer verlaten. Ik post spoedig 'n nieuw berichtje. Mag ik toch nog even vragen aan de mensen die zich, net als mij, ook zorgen maken over onze mooie moeder aarde om onderstaand berichtje even te lezen!

Op 1 februari doen we ALLE LICHTEN UIT van 19u55 tot 20.00u !Zend dit bericht door naar zoveel mogelijk mensen!
ACTIE tegen de klimaatsverandering. Neem op 1 februari 2007 deel aan de grootste mobilisatie van de burgers tegen de klimaatsverandering !L'Alliance pour la Planète (groepering van milieuverenigingen) doet een oproep tot al de burgers :
Gun de planeet 5 minuten rust! Iedereen wordt verzocht alle lichten te doven op 1 februari as, van 19u55 tot 20.00u.Het gaat er niet om enkel die dag gedurende 5 minuten energie te besparen, maar wel om de aandacht van de burgers, de media en tevensde politieke besluitvormers te vestigen op de energieverspilling en op de noodzaak om dringend iets te ondernemen !
Gedurende 5 minuutjes zal de planeet kunnen uitrusten : dat duurt echt niet lang en het kost niets. En het zal de politici en kandidaten voor de parlementaire verkiezingen van juni 2007 duidelijk  maken dat de klimaatverandering een onderwerp uitmaakt dat weegt in het politieke debat.
En waarom op 1 februari 2007? Omdat die dag in Parijs het nieuwe rapport van de klimatologische
experten van de Verenigde Naties uitkomt. En dat gebeurt bij onze buren! Wij kunnen dus onmogelijk deze kans laten voorbijgaan en  moeten bijgevolg de schijnwerpers richten op de dringende aard van 's  werelds klimatologische situatie. Als we allen deelnemen zal deze  actie werkelijk een mediatieke én politieke invloed hebben, en dit  enkele maanden vóór de verkiezingen !
Laat dit bericht zoveel mogelijk circuleren, stuur het zoveel  mogelijk door, ook naar lokale politici; vermeld het in Newsletters, op je Internetsite of blog ...

 

BEDANKT,

groetjes, katrien


20:31 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

21-01-07

Wijntjes

Gisterenavond tot 2u op café gezeten, genietend van heerlijke witte wijn. Vanmorgen lekker lang uitgeslapen. Zondag is stevast luie dag, languit op de zetel met 'n goed boek, een kop koffie en een koek (welke dan ook). Hmmmmm... Nu, zo lui was hij ook weer niet want ik had les 16 van mijn loopprogramma voor de boeg. Om 16u trok ik m'n loopschoenen aan. Het sportterrein (2,4km van begin- tot eindpunt) lag er verlaten bij. Hier ga ik regelmatig joggen. Af en toe wissel ik ook af met zweedse pistes in de buurt. Het was koud en de wind sneed 'n beetje in mijn gezicht. Ik was nog maar net weg en bedacht toen dat handschoenen misschien niet zo'n slecht idee waren. Volgende week zal het 'n stuk kouder worden dus ik zal me moeten wapenen. Vandaag stond een rustigere les op het programma hetgeen ik niet betreurde gezien het slechte weer en mijn achilespees die me tijdens de vorige les parten speelde. Vandaag liep ik 2min, 3min, 5min, 5min en 5min. Tijdens de eerste 5 min. liet mijn mp-3 speler het tweemaal afweten waardoor ik buiten m'n wil opeens les 17 hoorde. Even "terugspoelen". Het lopen ging goed, ik had op andere blogs (waaronder die van Ruth - dankjewel daarvoor) gelezen over het belang van 'n rustig tempo. Dat ging ik ook 'ns proberen. Niet eenvoudig... traag lopen is idd moeilijker dan vlug. Dinsdag ga ik opnieuw en ik kijk er nu al heel erg naar uit. Smurfineke heeft gelijk, lopen werkt verslavend! Het belangrijkste nieuws van de dag... achilespees? waar-wat-hoe?? Ik heb er helemaal geen last van gehad. Ik vermoed dat het komt door de dag rust maar ik heb ook extra aandacht besteed aan de manier waarop ik m'n voet neerplofte (dit klinkt niet goed)... eerst de hiel en daarna verder afrollen.

Intussen hebben er ook al enkele mensen mijn blogje ontdekt en een reactie gepost. Heel erg bedankt daarvoor allemaal!! Ik hoop dat we mekaar nog lang zullen volgen en aanmoedigen.

Volgende week ga ik 'ns langs de bibliotheek... op zoek naar goede boeken over lopen, trainingsprogramma's, hartslagmeters en voeding voor en na het lopen. Mocht er iemand een goed boek kennen dan mag je het altijd even laten weten.

Rest mij nog aan iedereen een hele fijne loopweek te wensen. Slaapwel en vele groetjes!!

 

18:47 Gepost door Katrien in Lopen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Vorige 1 2 3 4